运动健身防病

  俗话说：生命在于运动。锻炼不仅使身体强健，对于神志也有很好的保健作用。最近研究表明：有规律的运动可以防止老年人记忆力下降以及其他脑功能的衰退。一般情况下，随着运动量的增加，认知能力的衰退也减少。这与每周热能的消耗增加有关。不仅使新陈代谢加快，也使脂肪不宜沉淀。

  那么，该有多大的运动量呢？

  平均来说，每周5天,每天运动30分钟，以运动后微微出汗为宜。研究的结果表明每周行走12公里，可以有效的缓解任知能力的衰退。

  对于久坐的人来说，即使不为了身体健康，也要为头脑灵活而行动起来。